Life-to-be-great: czerwca 2015

answear

W dzisiejszym poście chciała bym napisać o aktywności fizycznej. Moją motywację do ćwiczeń znalazłam dwa lata temu. Podczas mojego pobytu w Niemczech zauważyłam wtedy wiele korzyści z aktywności fizycznej. Wszystko nabrało innych barw. Zapragnęłam żyć pełnią życia. Nagradzałam się zakupem odzieży sportowej, która podkreślała efekty . Pokochałam swoje ciało! Zaakceptowałam niedoskonałości pomyślałam- Dam radę to zmienić!. Wystarczą tylko chęci ;). Zaczęłam dojeżdżać do pracy codziennie rowerem, wieczorem uprawiałam jogging. Gimnastyka nie była już tak męcząca.

Jak zacząć ?

Po pierwsze

Musimy ustalić sobie cel do którego chcemy dążyć. Proponuje nie zakładać sobie, że do określonego miesiąca schudnę tyle i tyle kilo. Pamiętajcie, że waga nigdy nie jest wyznacznikiem, który jest obiektywny. W zależności od naszej budowy, kości ,mięśni …możemy zupełnie odbiegać wagą od osób które wyglądają nawet na szczuplejsze. Proponuje zmienić wyznacznik kilogramowy na centymetry. Pomocna przy tym nam będzie miara krawiecka- jest o wiele bardziej rzetelna.

Po drugie

Skup się na tym aby ćwiczenia wykonywać poprawnie.

Po trzecie

Nie narzucaj sobie zbyt dużego wysiłku na pierwszy raz- szybko Cię to zniechęci do dalszych działań.

Po czwarte

Pamiętaj o różnorodności, nie wykonuj tych samych ćwiczeń codziennie. Szybko się znudzisz.

Po piąte

Stwórz swój własny plan treningowy-odhaczenie wykonanego działania da Ci jeszcze większą satysfakcję

Po szóste

Pamiętaj o jednym dniu przerwy tzw. Rest Day który pozwala naszym mięśniom się zregenerować

Po siódme

Znajdź osobę z którą będziesz dzielić pasję ;) Motywujcie się nawzajem ! :*

Oczywiście nie zapomnij o tym aby zwracać uwagę na to co jesz. Ogranicz słodycze i fast-foody

Spożywaj posiłki w odstępie 3-4 godzinnym . Nie poddawaj się!!! To wszystko wymaga wyrzeczeń, często bólu i walki ze sobą. Jednak jeżeli zależy Ci naprawdę na osiągnięciu celu Zrobisz To ! :*